Maca: Peruánská superpotravina a její účinky na zdraví

Peruánská maca (Lepidium meyenii) je bylina, která roste ve výšinách And a má vzhledem k naší ředkvičce nebo řepě některé podobnosti. Ačkoli se označuje jako bylina, nejcennější částí této rostliny je její kořen. Peruánci využívají i listy této rostliny, které jsou podobné našim známým listům řeřichy. Maca je také známá pod názvy peruánský ženšen nebo peruánská řeřicha. V dnešní době je maca nejčastěji dostupná ve formě prášku, který se stává stále oblíbenějším doplňkem stravy. Jaké má účinky a jaká je nejlepší maca na trhu?

Prospěšné účinky macy

Maca peruánská je známá pro své široké spektrum zdravotních výhod. Jedním z klíčových přínosů této rostliny je její schopnost harmonizovat menstruační cyklus a pomoci ženám při přechodu tím, že vyrovnává hormonální nerovnováhu. To může pomoci zmírnit mnoho nepříjemných příznaků spojených s menopauzou.

Dále má maca několik dalších pozitivních účinků:

Podpora plodnosti: Maca je známá tím, že zvyšuje plodnost jak u mužů, tak u žen, což může být užitečné pro páry, kteří se snaží otěhotnět.

Zvýšení vitality: Pravidelné užívání macy může zvýšit vaši energii a vitalitu, což pomáhá zvládat náročné fyzické a psychické výzvy.

Posílení fyzického a psychického výkonu: Maca může zlepšit váš fyzický výkon a vytrvalost, což může být užitečné pro sportovce a aktivní jedince. Taktéž pomáhá podporovat psychické zdraví.

Funguje jako adaptogen: Maca je adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu lépe reagovat na stres a zmírňovat jeho negativní účinky.

Tip: Pokud se chcete dozvědět, jaká je nejlepší maca na trhu, přečtěte si recenze na Ecoblogu.

Co obsahuje maca?

Kořen macy je bohatý na řadu živin a látek prospěšných pro zdraví. Patří sem aminokyseliny, které tělo nemůže vyrobit samo, a také vitamíny B1, B2, B6, C a E. Maca obsahuje minerály jako vápník, železo, zinek, draslík a jód, což přispívá ke zdraví kostí, svalů a štítné žlázy. Dále obsahuje cenné třísloviny, saponiny, steroly, vlákninu, uhlovodany a další látky, které tvoří silnou kombinaci pro podporu celkového zdraví.

Různé druhy macy

Peruánská maca se vyskytuje v několika různých odstínech, přičemž nejznámějšími jsou žlutá, červená a černá maca. Maca černá je považována za nejsilnější odrůdu, ale všechny druhy mají velmi podobné účinky.

Jaké jsou účinky macy?

Maca má výrazný vliv na oblast plodnosti a sexuality. Pomáhá vyrovnávat hladiny hormonů a podporuje libido u mužů i žen. Díky svým adaptogenním vlastnostem pomáhá zvládat stres a zlepšuje celkovou vitalitu.

Možné nežádoucí účinky macy

Pro zdravé jedince je maca obvykle dobře snášena. Má nízkou toxicitu, což znamená, že alergické reakce na macu jsou vzácné. Avšak existují určité situace, kdy byste měli být opatrní:

Ve vyšších dávkách: Nadměrné užívání macy může způsobit průjem nebo nadýmání.

S léky na ředění krve: Maca může zvýšit riziko krvácení u osob, které užívají léky na ředění krve.

S antikoncepcí: Látky obsažené v mace mohou ovlivnit funkci antikoncepce, což by mohlo vést k narušení její účinnosti.

Neměly by ji užívat těhotné ženy, osoby s onemocněním štítné žlázy, osoby s nádorovým onemocněním citlivým na hormonální aktivitu a osoby s vysokým krevním tlakem bez konzultace s lékařem.

Jak užívat macu a jaké je dávkování?

Užívání macy je obvykle bezpečné, pokud nepatříte do rizikových skupin. Dávkování je však individuální a závisí na konkrétním produktu. Obecně se doporučuje začít s jednou čajovou lžičkou macy denně a postupně zvyšovat na 3 až 6 čajových lžiček denně, pokud nejsou pozorovány žádné nežádoucí účinky. Maca je často dostupná ve formě prášku, který lze přidat do smoothie nebo jogurtu.

Jak se pěstuje a získává?

Maca se pěstuje ve vysokých nadmořských výškách peruánských And. Zdejší obyvatelé ji tradičně konzumují v různých formách. Pro trh se maca nejčastěji suší a mleje do prášku. Výživová hodnota maca prášku zůstává nezměněna až 7 let při správném skladování.

Jakou macu vybrat?

Při výběru macy je důležité zvážit, co od ní očekáváte. Mějte na mysli obsahové látky a certifikaci produktu. Rovněž se zaměřte na množství macy v jedné kapsli, pokud preferujete pohodlnější způsob užívání. Cena, velikost balení a další obsahové látky jsou dalšími faktory, které můžete zohlednit při rozhodování.

Jak dlouho užívat macu?

Díky minimálním nežádoucím účinkům můžete macu užívat dlouhodobě, pokud jste zdraví. Doporučuje se pravidelné užívání po dobu 3 až 6 měsíců, po které byste si měli dát minimálně dvoutýdenní pauzu. Poté můžete pokračovat v užívání macy, pokud to bude pro vaše zdraví vhodné.

Vzhledem k mnoha prospěšným účinkům a nízké toxicitě je peruánská maca skvělou volbou pro ty, kteří chtějí přirozeně podpořit své zdraví, vitalitu a plodnost. Nicméně, vždy je dobré konzultovat s lékařem, pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky, abyste se ujistili, že maca je pro vás bezpečná a vhodná.