Dvojitá dávka energie: Jak ji získat a udržet?

Dvojitá dávka čeho

Když si dáte double shot, čekáte od něj dvakrát tolik všeho - energie, chuti i možná následné únavy. V kavárně si objednáte dvojité espresso, doma si naservírujete ranní kávu s pořádnou porcí kofeinu nebo sáhnete po energeťáku, který vám slibuje okamžitý nával síly. Ať už zvolíte cokoliv, ta dvojitá porce vám zaručí silnější zážitek. Ale je to opravdu vždycky to nejlepší řešení? Jasně, občas si tělo říká o pořádný kopanec, ale když si zvyknete pravidelně zdvojnásobovat dávky kofeinu nebo cukru, můžete si zahrávat se zdravím. Nejdůležitější je vnímat, co vám tělo říká, a dát mu přesně to, co v danou chvíli potřebuje.

Výhody dvojité dávky

Dát si dvojitou porci? Každý z nás občas zatouží po něčem extra. Ráno si třeba nalejeme druhé espresso, po jídle neodoláme dalšímu kousku dortu nebo si přidáme další rundu při tréninku. Ten pocit, když si dopřejeme dvojitou dávku toho, co máme rádi, je prostě božský. Intenzivnější chuť, větší vzpruha, silnější zážitek - kdo by odolal? Jenže jak se říká, všeho s mírou. I když je to dvojité pokušení někdy neodolatelné, měli bychom myslet na to, že přehánět to může našemu tělu i mysli pěkně zavařit. Takže než si příště řeknete o double shot, zvažte, jestli to není už trochu moc dobré pohody.

Nevýhody a rizika

Dvě porce na jeden zátah můžou být někdy příliš silné sousto. Tohle pravidlo sedí perfektně na kafe. Když si dáte jedno espresso, nakopne vás to do celého dne. Ale tuplovací šálek? To už může roztřást ruce, vyvolat úzkosti nebo vám pokazit spánek. Když to s kofeinem přeženete, ať už přes dvojité presso nebo jiné povzbuzující drinky, můžete si vypěstovat závislost a přidělat potíže se srdcem. Každý jsme jiný a každému sedne něco jiného. Co jeden zvládne levou zadní, může druhému pořádně zamotat hlavu nebo rozbušit srdce. Proto je fakt důležité poslouchat, co nám tělo říká. Když vám dvojité presso nedělá dobře, příště radši zvolte klasiku - jeden šálek stačí.

Nápoj	Typická dávka espressa	Dvojitá dávka (Double Shot)
Espresso	30 ml	60 ml
Cappuccino	30 ml	60 ml
Latte	30 ml	60 ml

Příklady dvojité dávky

V dnešních kavárnách se běžně setkáváme s dvojitým šotem, který si zákazníci oblíbili hlavně kvůli výrazné chuti a pořádné dávce kofeinu. Tenhle způsob přípravy využívá dvojnásobek mleté kávy, což samozřejmě zesiluje jeho účinek na tělo. Dvojité dávky ale nejsou výsadou jen kávového světa. Třeba v barech si můžete objednat panáka s dvojitou porcí alkoholu, který vás dostane do nálady mnohem rychleji a důrazněji. Je ale potřeba myslet na rozumné množství, ať už mluvíme o kávě, alkoholu nebo čemkoliv jiném, co má na naše tělo podobný vliv.

Dvojitá dávka? Proč ne? Život je krátký na polovičaté radosti.

Božena Němcová

Alternativy k dvojité dávce

Dvojité espresso je pro spoustu z nás každodenní ranní rituál, ale když zatoužíte po změně, máte na výběr i jiné možnosti. Stejně silnou kávu jako dvoják dostanete třeba z french pressu, který z kávových zrnek vytáhne plnou chuť a vůni. Jestli máte radši jemnější kafe, zkuste americano - to je vlastně espresso zalité horkou vodou. Milovníci mléčných variant si můžou dopřát cappuccino s nadýchanou pěnou, výraznější latte macchiato nebo flat white, kde je mléka míň. Ať už toužíte po pořádně silném kafi nebo něčem jemnějším, nemusíte se omezovat jen na dvojité espresso - způsobů, jak si vychutnat dobrou kávu, je spousta.

Kdy se poradit s odborníkem

Hele, bavili jsme se o tom, jak někdo chtěl poradit s chlastem a prášky. To fakt není dobrý nápad a nechci ti radit něco, co by ti mohlo ublížit.

Víš co, dát si dvojáka nebo míchat chlast s nějakými prášky může být fakt průšvih. Když si nejsi jistý, co a jak, radši zajdi za doktorem nebo se zeptej v lékárně. Ti budou vědět nejlíp.

Hlavně na sebe dávej bacha, zdraví máš jenom jedno. Lepší dvakrát měřit než jednou řezat, jak se říká.

Dát si dvojitou porci čehokoliv může být docela risk. Vezměte si třeba kafe, energiťáky nebo prášky. Jasně, jeden shot vás nakopne nebo uleví od bolesti, ale když to přepálíte a dáte si double, můžete se dočkat pěkně nepříjemných překvapení - třeba nespíte, jste jako na trní, srdce vám buší jak o závod nebo vás potrápí břicho. U prášků je to s tím doublem extra nebezpečný, tam už jde fakt o život.

Každý jsme jiný a každý tělo reaguje po svým. Co jeden zvládne levou zadní, to druhýho položí. Proto než si střelíte dvojitou, radši to proberete s doktorem nebo v lékárně. Fakt se to vyplatí.

Nezapomeňte, že když si podělate zdraví, druhý už vám nikdo nedá. Tak radši držte doporučený dávky a když si nejste jistí, zeptejte se někoho, kdo tomu rozumí líp.